Durante il periodo della gravidanza il corpo della donna subisce una serie di mutamenti dovuti dall’aumento di alcuni ormoni come gli estrogeni e il progesterone.

Questi cambiamenti ormonali influenzano notevolmente il corpo della futura madre.

Per migliorare le proprie condizioni e per limitare i possibili cambiamenti negativi è fortemente consigliato l’esercizio fisico che non deve essere un’attività che aumenta eccessivamente il battito cardiaco ma deve essere un’attività dolce che mantenga il corpo in movimento e che insegni una corretta respirazione.

Ecco perché la pratica di una ginnastica che utilizzi tecniche Pilates è la miglior soluzione per donne in gravidanza infatti i benefici che potrai ottenere da questa pratica sono:

  • Insegna la consapevolezza del proprio corpo
  • Aiuta a migliorare la postura, e di conseguenza a ridurre le tensioni sulle articolazioni.
  • Può aiutare a garantire la corretta funzionalità degli apparati circolatori, linfatico, respiratorio e digerente
  • Insegna il rilassamento e le tecniche di respirazione, fondamentali per tutta la durata della gravidanza nonché durante il parto
  • Può ridurre i problemi alle spalle e al collo, spesso dovuti al maggior peso del seno e ai legamenti lassi, migliorando la postura e il movimento della parte superiore del corpo.
  • Rinforza i muscoli centrali e profondi, quelli che dovranno aiutarti a sostenere il peso sempre maggiore del bambino e la colonna vertebrale, creando un corsetto naturale che potrà essere molto utile per ridurre il mal di schiena
  • Aiuta a mantenere il controllo sul baricentro; infatti lo spostamento che si verifica con il progredire della gravidanza, associato all’effetto degli ormoni sulla consapevolezza spaziale, può provocare alterazioni dell’equilibrio e della coordinazione
  • Aiuta a contenere molti problemi a piedi, caviglie e ginocchia che insorgono durante la gravidanza a causa del peso maggiore da sostenere.
  • Può allenare il pavimento pelvico in vista del parto e della ripresa post-parto
  • Può aiutare nella preparazione al parto.

 

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